霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。在每年公歷10月23—24日之間。進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。就全國(guó)平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)，秋燥明顯。霜降節(jié)氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠(yuǎn)眺、進(jìn)補(bǔ)等風(fēng)俗。
霜降·防寒常識(shí)
1、防寒保暖小常識(shí)
注意添衣防寒，但要循序漸進(jìn)，不要?jiǎng)傆悬c(diǎn)涼就加衣服太快。
2、天冷，要預(yù)防感冒
避免進(jìn)入人多且空氣不流通的場(chǎng)所。
3、降溫，強(qiáng)身健體
天氣越來(lái)越冷，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身。
霜降·習(xí)俗
霜降已至，天氣漸寒
愿你衣衫不薄，歲月向暖
親眷安康，故人不散
總有歡喜，溫暖長(zhǎng)存
霜降養(yǎng)生
起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，有利于驅(qū)寒溫經(jīng)，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”“霜降吃鴨子”“霜降吃柿子”的食俗。霜降時(shí)節(jié)的飲食原則應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，為防止秋燥，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、雞肉等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。
運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷九月，此時(shí)一片秋高氣爽的景象，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。
情志：保持良好的心態(tài)
霜降過(guò)后，花木凋謝，進(jìn)入深秋，天氣逐漸變涼，容易給人一種凄涼、垂暮的感覺(jué)，人容易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。
霜降過(guò)后，天氣漸冷，正是秋季向冬季過(guò)渡的日子，此時(shí)氣候干燥、天氣多變外出時(shí)一定要注意保暖哦~
冬季，各種生命活動(dòng)較為亢進(jìn)，我們的身體需要通過(guò)大量分泌汗液來(lái)達(dá)到散熱的目的，使得能量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗，有可能會(huì)導(dǎo)致我們的機(jī)體水分和電解質(zhì)代謝紊亂，從而影響到心血管功能的正常進(jìn)行。
所以，冬季也要時(shí)常進(jìn)補(bǔ)，才能維系我們的日常消耗所需。特別是家中的老人與小孩，更要著重注意膳食平衡。
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“蒹葭蒼蒼，白露為霜”從白露到寒露，再到霜降
秋天就像一幅水墨畫(huà)般不斷流轉(zhuǎn)
如今已是晚秋
柿子掛滿枝頭
愿你順心如意，喜從天降
愿你
有物暖身
有人暖心